Elke-Helle Götz, Kinesiologin &
Qi Gong Lehrerin
Praxis im Elsass und online Begleitung –
grenznah zu Baden und der Pfalz
Reinigende und zentrierende Atemübung -
schnelle Entspannung, mehr Konzentration und geistige Klarheit
Diese kraftvolle Atemtechnik aus der griechischen Yoga-Tradition begleitet mich seit vielen Jahren. Sie ist ein wertvolles Werkzeug für Entspannung, emotionale Klärung und Stressabbau geworden. Die Übung harmoniert wunderbar mit meiner Qi Gong Praxis, lässt sich aber ebenso mit Yoga, Sport oder anderen Bewegungsformen kombinieren.
Mit ihr können Sie rasch Energie tanken und Ihre Gedanken sortieren – auch wenn sie gerade noch chaotisch sind. Das Besondere: Sie können die Atemübung jederzeit und überall anwenden. Im Sitzen während einer kurzen Pause, im Auto, diskret während eines Meetings oder abends im Bett für besseren Schlaf. Eine echte Bereicherung für den Alltag.
Atemübung
Schließe die Augen und nimm ein paar ruhige Atemzüge
Lenke nun deine Aufmerksamkeit auf deinen linken Fuß und atme durch deinen linken Fuß, dein
linkes Bein, deine linke Körperhälfte bis hinauf in deine linke Hirnhälfte und atme über die gleiche
Seite wieder aus.
Wiederhole das auf der Seite noch 2-3 mal
Beim Einatmen nimm die Luft als hellen Strom wahr, der dich mit frischer Energie versorgt,
beim Ausatmen atme alles Müde, Dunkle und Schwere aus.
Dann gehe mit deiner Aufmerksamkeit in deinen rechten Fuß und atme durch deinen rechten Fuß,
dein rechtes Bein, deine rechte Körperhälfte bis hinauf in deine rechte Hirnhälfte und atme über die
rechte Seite wieder aus. Wiederhole das auf der Seite noch 2-3 mal
Beim Einatmen nimm die Luft als hellen Strom wahr, der dich mit frischer Energie versorgt,
beim Ausatmen atme alles Müde, Dunkle und Schwere aus.
Nun atme wieder über deinen linken Fuß und die linke Körperhälfte bis in die linke Gehirnhälfte
ein und atme hinüber in die rechte Gehirnhälfte. Atme über die rechte Seite aus.
Atme über deinen rechtes Fuß und dein rechtes Bein und die rechte Seite bis in die rechte
Gehirnhälfte ein, atme hinüber nach links und über links wieder aus.
Wiederhole das noch 2-3 Mal.
Nun atme über beide Füße, beide Beine und beide Körperhälften ein und wieder aus und siehe, wie
dein Atem wie eine Energiewelle in deinem Körper hoch und wieder hinunter schwappt.
Wiederhole das noch 2-3 Mal.
Spüre nach, wo sich deine Mitte befindet und öffne langsam wieder die Augen.
Bernd Rehs
Zwei Sitzungen bei Elke und was soll ich sagen - angekommen.
Tanja Schmelz
Ich habe an mehreren Workshops und der Ausbildung teilgenommen und bin immer wieder fasziniert und begeistert von Elke. Sie hat ein unglaubliches Wissen, welches sie auf verständliche Weise vermittelt. Mit ihrer ruhigen und kompetenten Art geht sie einfühlsam auf die Gruppe und jeden einzelnen ein. Ich kann Elke zu 100% weiterempfehlen.
Margarita Kraus
Die Ausbildung zum HOLISTISCHEN COACH hat wirklich etwas in mir bewegt, es war wie eine Neukalibrierung. Ich habe in mir meine eigene Sicherheit und mein Zuhause gefunden. Hinzu kam so viel altes Wissen und Urvrtrauen.